Spis treści

Poczucie Własnej Wartości – Twoja Siła, Twoja Prawda

Czym tak naprawdę jest poczucie własnej wartości? To nie pycha ani egoizm – to głęboka świadomość, że jesteś ważna, wystarczająca i zasługujesz na miłość, szacunek oraz spełnienie. Każda kobieta nosi w sobie ogromny potencjał, ale niestety często pozwala, by o jej wartości decydowali inni – partnerzy, społeczeństwo, rodzina.

Po rozstaniu wiele z nas traci grunt pod nogami – bo wiązałyśmy poczucie własnej wartości z czyjąś obecnością. Tymczasem ono nie zależy od nikogo z zewnątrz – to wewnętrzna postawa, którą można odbudować i wzmocnić.

Źródło naszego osłabionego poczucia własnej wartości często leży w przeszłości – dzieciństwie, okresie prenatalnym, a nawet pokoleniowych historiach kobiet przed nami. Jeśli wzrastałyśmy w atmosferze lęku, krytyki czy emocjonalnego chłodu, łatwo przyswajamy przekonanie, że „nie zasługujemy”. Ale to przekonanie można zmienić.

Jak mówi Sharon Wegscheider-Cruse:

„Twój umysł i osobowość są najcenniejszą wartością i atutem. Nikt Cię nie zauważy, jeśli sama siebie nie docenisz.”

To Ty wybierasz, jak widzisz siebie. A poczucie własnej wartości to właśnie wybór – codzienny akt miłości do siebie, niezależnie od okoliczności.

Przypowieść o kobiecie

Kiedy Bóg tworzył kobietę, pracował do późna szóstego dnia. Przechodził obok anioł i zapytał:

„Dlaczego poświęcasz tyle czasu właśnie temu dziełu?”

A Pan odpowiedział:

„Czy zauważyłeś wszystkie szczegóły, jakie muszę uwzględnić, żeby ją ukształtować? Musi być zmywalna, choć nie zrobiona z plastiku, mieć więcej niż dwieście ruchomych części, które mają być wymienialne i musi ona funkcjonować na wszelkiego rodzaju pożywieniu… musi być zdolna objąć kilkoro dzieci na raz, przytulić tak, by uzdrowić co jest do uzdrowienia – od stłuczonego kolana, do złamanego serca, a to wszystko musi zrobić tylko dwiema rękami.”

Anioł był pod wrażeniem.

„Tylko dwiema rękami… niemożliwe! I to jest model standardowy?! To zbyt wiele pracy jak na jeden dzień… Jutro dokończysz.”

„Nie będę czekał do jutra” – powiedział Pan. „Jestem już tak bliski ukończenia tego dzieła. Stanie się najmilsze mojemu sercu. Ona sama siebie leczy, kiedy zachoruje i potrafi pracować 18 godzin dziennie.”

Anioł podszedł bliżej i dotknął kobiety.

„Ale uczyniłeś ją taką miękką, Panie.”

„Jest miękka” – powiedział Pan. „Lecz uczyniłem ją także silną. Nie wyobrażasz sobie nawet, co potrafi znieść i ile pokonać.”

„Czy ona potrafi myśleć?” – zapytał anioł.

Pan odpowiedział:

„Nie tylko potrafi ona myśleć, ale potrafi przekonywać i pertraktować.”

Anioł dotknął policzka kobiety…

„Panie, zdaje się, że to dzieło przecieka! Zbyt dużo nałożyłeś ciężarów.”

„Ona nie przecieka… To łza” – poprawił Pan anioła.

„Łza? A co to takiego?” – zapytał anioł.

Pan odpowiedział:

„Łzy są jej sposobem wyrażania smutku, wątpliwości, miłości, samotności, cierpienia i dumy.”

To zrobiło duże wrażenie na aniele.

„Panie, jesteś geniuszem. Pomyślałeś o wszystkim. Kobieta jest naprawdę cudowna!”

Kobieca siła

Kobieta posiada siłę, która zadziwia mężczyznę.
Nie dlatego, że jest silniejsza fizycznie, ale dlatego, że jej siła jest ukryta tam, gdzie wielu jej nie dostrzega – w sercu, w duszy, w spojrzeniu, które widziało więcej, niż chciało, a mimo to nie przestało kochać.

Potrafi radzić sobie z kłopotami i dźwigać ciężkie brzemię. Z troską w oczach i spokojem w głosie przytula świat, który się rozpada. Ma w sobie szczęście, miłość i przekonania. Trwa, nawet wtedy, gdy wszystko zdaje się mówić: „Poddaj się”.

Uśmiecha się, gdy chce jej się krzyczeć. Śpiewa, gdy serce chce płakać. Płacze, gdy jest szczęśliwa i śmieje się, gdy się boi. Walczy o to, w co wierzy – nie dlatego, że musi, ale dlatego, że nie potrafi inaczej. Sprzeciwia się niesprawiedliwości, broni tych, którzy nie mają głosu, nie akceptuje „NIE” jako ostatecznej odpowiedzi, kiedy czuje, że jest inne wyjście.

Daje z siebie wszystko – bez oczekiwania zapłaty, uznania czy poklasku. Po prostu dlatego, że kocha. Zabiera przyjaciółkę do lekarza, gdy ta boi się iść sama. Czuwa przy łóżku dziecka, gdy wszyscy już śpią. Płacze ze wzruszenia, kiedy jej dzieci odnoszą sukcesy. Jest szczęśliwa, kiedy wiedzie się jej bliskim. Cieszy się narodzinami, śmieje się z serca, gdy widzi zakochanych.

A gdy ktoś bliski odchodzi – boli ją całym sercem. Ale nawet wtedy, w tej głębokiej ciszy żalu, znajduje w sobie siłę, by żyć dalej. Wstaje, choć boli. Gotuje zupę, choć ręce drżą. Idzie do pracy, choć myśli błądzą.

Wie, że pocałunek i przytulenie mogą uzdrowić złamane serce. Wie, że czasem nie trzeba nic mówić – wystarczy być.

Ale… ma tylko jedną wadę.
Zapomina, ile jest warta.
Zapomina, że jej obecność jest światłem.
Że jej głos ma znaczenie.
Że jej emocje nie są słabością, tylko siłą.
Że nie musi być idealna, by być wystarczająca.
Zapomina, że poczucie własnej wartości nie przychodzi z zewnątrz – że nikt jej go nie da, jeśli sama go sobie nie przyzna.

Psychologiczne spojrzenie na poczucie własnej wartości kobiety

Z perspektywy psychologii, poczucie własnej wartości jest fundamentem zdrowej psychiki i emocjonalnego dobrostanu. Jest to subiektywna ocena własnej wartości, często kształtowana w dzieciństwie przez relacje z rodzicami, opiekunami i środowiskiem. Brak wsparcia, krytyka, czy traumatyczne doświadczenia mogą prowadzić do niskiego poczucia własnej wartości, co skutkuje m.in. trudnościami w budowaniu zdrowych relacji, niepewnością czy lękiem przed odrzuceniem.

Wiele kobiet uczy się definiować siebie przez pryzmat relacji z innymi, szczególnie mężczyznami, ponieważ społeczne wzorce często promują taki model „wartości”. Psychologia podkreśla, że aby odzyskać autentyczną siłę i pewność siebie, kluczowa jest praca nad sobą, autorefleksja i budowanie pozytywnego dialogu wewnętrznego. Terapie, coaching czy praca z ciałem pomagają kobietom odnaleźć własną tożsamość niezależną od zewnętrznych ocen.

Ćwiczenia wzmacniające poczucie własnej wartości

Codzienna lista sukcesów
- Każdego wieczoru zapisz 3 rzeczy, które Ci się udały (nawet drobne). Trenujesz w ten sposób mózg, by zauważał Twoją skuteczność.
Lustro prawdy
- Stań codziennie przed lustrem, spójrz sobie w oczy i powiedz: „Jestem ważna. Zasługuję na miłość. Akceptuję siebie.” Powtarzaj przez 21 dni.
List do siebie z przyszłości
- Napisz list od siebie z przyszłości – kobiety spełnionej, spokojnej, silnej. Co mówi Ci dzisiaj? Jaką drogę przeszła? Jakie wartości pielęgnuje?
Granice i „nie”
- Ćwicz mówienie „nie” w sytuacjach, gdzie robisz coś tylko z obowiązku lub strachu przed oceną. Każde „nie” buduje Twoje poczucie własnej wartości.
Uzdrowienie wewnętrznego dziecka
- Znajdź zdjęcie siebie jako małej dziewczynki. Porozmawiaj z nią: czego potrzebuje? Co chciałaby usłyszeć? Daj jej to, czego zabrakło.